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中度抑郁是不是抑郁症？
中度抑郁是一种轻度的心理障碍，在日常生活中经常出现，但不属于临床诊断中的抑郁症。 抑郁症需要延绵至少两周以上、日常生活明显受到干扰才能被诊断为抑郁症。 换言之，中度抑郁和抑郁症是不同程度的疾病。
什么是中度抑郁？
中度抑郁是一种心理状态，通常表现为情绪低落、自我否定、注意缺陷、失眠或过度睡眠、食欲减退等症状，并且这些症状会干扰日常生活的正常运转。中度抑郁和抑郁症不同之处在于，中度抑郁的症状不如抑郁症长期和严重，也没有导致他人的关注与紧急治疗，而且经过一段时间、主动调节或者其他途径能够好转。
如何区分中度抑郁和抑郁症？
抑郁症需要专业的医生进行诊断，常见的诊断标准是根据患者持续两周或以上的心情低落、失去兴趣和愉悦感、自我否定、注意力下降、减少性欲、食欲减退等症状进行判定。患者需要在日常生活中遇到明显干扰，包括学习、家庭、工作、社交等方面受损害才能够被确认为抑郁症。
在日常生活中，如果出现短时间的轻微情绪低落，睡眠质量下降，食欲减退等症状不难解决，我们应该多关注平时生活规律，做好锻炼，合理安排饮食及生活的节奏，以及通过适当方式来舒缓身心。
中度抑郁如何预防和治疗？
中度抑郁可以采取以下途径进行预防与治疗：
1.保持身心健康：规律作息，保证充足的睡眠、营养，以及进行适量的运动能够减缓身心压力。 2.控制，分解和缓解压力：通过适当的方式释放焦虑、压力，如运动、瑜伽或冥想等。 3.培养一些娱乐爱好：阅读书籍、欣赏艺术作品、旅行、做手工等都可以有效地缓解情绪。 4.寻求心理辅导：如果情感问题长期存在、复杂，找到专业人士来帮助自己解决是非常有利的。 总之，中度抑郁和抑郁症是不同严重程度的疾病。在应对日常生活中遇见的负面情绪时，我们应该正确面对，采用相关方法加以缓解，远离抑郁的诱因。
